뇌파를 조율해 평온을 찾는 훈련: 만성 불안 관리의 핵심 기술
[50대 이후 만성 걱정 탈출] 범불안장애(GAD)를 멈추는 강력한 방법 끊임없이 이어지는 걱정의 고리를 끊는 ‘생각 중지’ 기법과 뇌 과학 […]
5.마음 건강
숨겨진 ‘내면 아이’를 치유하고 자존감을 회복하는 4가지 질문
“나, 그때 그 아이에게 미안해” 50대 중반, 삶의 무게 속에 묻어둔 채 상처받은 채 남아있는 당신의 ‘내면 아이(Inner Child)’를
나쁜 관계를 단호히 정리하고 ‘나를 위한 우주’를 설계하는 심리학적 3단계
당신의 시간과 에너지를 훔치는 ‘블랙홀 관계’를 멈추세요. 단호함과 자기애를 바탕으로 부정적인 관계를 정리하고, 오직 ‘나’의 성장과 행복에 최적화된 우주를
자기비판 탈출! 무의식을 성장 동력으로! 터치 명상법
“넌 항상 부족해”라는 속삭임, 이젠 멈출 수 있어요! 자기비판의 늪에서 벗어나, 이 강력한 내면의 목소리를 오히려 당신의 **가장 강력한
자존감 도둑 이제 그만! 3일 만에 자존감 회복하고 나를 사랑하는 뇌 해킹법
나는 왜 항상 부족할까? 💔 당신의 **자존감**을 갉아먹는 ‘자존감 도둑’의 정체를 밝히고, **3일 만에** 스스로를 사랑하게 만드는 심리 훈련
정체기를 깨고 체지방을 불태우는 초강력 솔루션
아무리 해도 살이 안 빠진다? 😭 지독한 다이어트 정체기, 그 원인을 파헤치고 확실하게 극복하는 운동과 식단 전략을 알려드립니다. 이
5분만 투자하세요! 감정 일기로 내 마음 돌보는 쉬운 방법
펜 하나로 복잡한 마음을 정리하는 법? 감정 일기가 왜 심리 치료사보다 강력한 도구가 될 수 있는지, 오늘부터 바로 시작할
마음근육 키우기: 스스로 응원하며 달라지는 삶
“나도 모르게 ‘나는 왜 이럴까?’라고 생각하고 있나요?” 이제 부정적인 자기 대화의 굴레에서 벗어나세요. 당신의 마음을 긍정으로 채우고, 스스로를 사랑하게
갱년기 마음 건강: 호르몬 변화에 현명하게 대처하는 방법
혹시 이유 없이 짜증이 나고 우울하신가요? 갱년기 호르몬 변화로 인한 마음의 변화를 이해하고, 지혜롭게 극복하는 현실적인 방법을 알려드립니다. 나이가
인생 2막, 활력을 불어넣는 커뮤니티 찾기 A to Z
퇴직 후 찾아온 공허함, 어떻게 채워야 할까? 오랜 시간 익숙했던 ‘직함’을 내려놓고 ‘나’로 돌아왔을 때, 문득 외로움과 무기력함이 찾아오곤