“허리 통증 싹 사라지는 ‘5분 기적’ 스트레칭 3가지”
지긋지긋한 허리 통증, 혹시 매일 쌓아두고 계신가요? “앉아만 있어도 허리가 뻐근하다”면 이 글을 꼭 읽어보세요. 매일 단 5분 투자로 […]
4.운동과 활력
꼭 필요한 근력! 집에서 쉽게 따라 하는 ‘근테크’ 비법
근감소증, 혹시 남의 이야기라고 생각하시나요? 걷는 속도가 느려지고, 자주 넘어지고, 괜히 피곤하다면 근감소증을 의심해볼 필요가 있습니다. 거창한 운동 없이도
걷기만 하지 마세요! ‘이것’으로 운동 효과 200% 올리기
“운동은 꾸준히 하는데, 왜 자꾸 힘에 부칠까?” 😥 중장년층을 위한 새로운 활력 찾기! 몸에 부담 없이 체력을 키우고, 다이어트
매달리기! 3분 투자로 숨은 키 찾고 자세 교정하는 비법!
등과 어깨 통증, 이제 그만! 매달리기 운동의 놀라운 효과 🤸♂️ 매일 앉아만 있어서 찌뿌둥한 몸을 갖고 있나요? 매달리기 운동은
4050도 쉽게! 허리 통증 잡는 코어 운동 루틴 3가지
코어의 힘을 깨우는 새로운 시작: ‘나이가 들어서’라는 변명은 이제 그만! 중장년에게 최적화된 복근 운동 루틴으로 굽은 등을 펴고, 허리
러닝 초보자를 위한 치트키: 미소 속도(Smile Pace) 슬로우 조깅 완벽 가이드
“숨차지 않게, 오래 달리는 법은 없을까?” 무릎 부담 없이, 하지만 일반 걷기보다 2배의 운동 효과를 내는 혁신적인 달리기, 슬로우 조깅(Slow
5분만 투자! 불안을 잠재우는 EFT 두드리기 실전법
“답답한 마음, 이제 두드려서 풀어내세요!” 복잡한 생각과 답답한 감정에 갇혀 있나요? 낯설지만 효과적인 EFT(감정자유기법)로 스트레스와 불안을 해소하고 마음의 평화를 되찾는
5분의 기적? 중장년의 최고 운동, 스쿼트 완전 정복
딱 5분 투자로 달라지는 중장년의 삶! 스쿼트의 놀라운 효과 🌱 무릎이 시큰거리고, 왠지 모르게 기운이 없으신가요? 앉았다 일어서기만 해도 힘이
5분만 투자하면 팔뚝살 고민 끝! 초간단 팔 운동 루틴
딱 5분만 투자하세요! 💪 처진 팔뚝살과 작별하고, 탄탄하고 건강한 팔을 만드는 쉽고 효과적인 운동법을 알려드립니다. 무거운 기구 없이도 집에서 할
4.운동과 활력
50대도 거뜬한 활력 충전 운동법 3가지!
‘나이 들면 운동하기도 힘들어’라고 생각하시나요? 물론 젊을 때처럼 격렬한 운동은 어려울 수 있지만, 50대 이후에도 충분히 즐겁게, 그리고 효과적으로 건강과